当你感到心理不舒服时，可以采取以下方法缓解：
1. 及时转移注意力，做让自己感到开心和快乐的事情。比如可以与朋友聊天、呼吸新鲜空气、看电影、吃美食、购物或者是进行其他自己喜欢的活动。
2. 适当运动也能有效缓解负面情绪，包括焦虑、紧张、压抑等情绪问题。比如可以跑步、打篮球、长跑、瑜伽、游泳等运动，但注意要保持规律的运动。
3. 可以学习心理学的方法来积极调整心理难受的问题。比如关注当下、为所当为，不沉浸在挫折、失败等负面情绪中，而是要学会随遇而安。还可以尝试接受自己，满心欢喜的喜欢自己，这样可以增加自信，使自己变得充实而快乐。
4. 如果心理难受的症状严重，比如出现明显的情绪低落、自我价值感降低、兴趣和愉快感丧失等症状，且持续时间较长，建议立即寻求专业的心理健康支持。可以到医院就诊，在医生的指导下进行心理治疗或者是药物治疗。
总之，缓解心理难受的方法多种多样，你可以根据自己的情况选择适合自己的方法来调整自己的情绪。同时，也建议在治疗期间注意保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。并注意保持个人卫生，以及保持愉悦的情绪，避免出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。同时也要注意保持良好的生活习惯，如保持规律的作息时间等。
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