刷牙牙龈出血可以通过以下方式解决：

1. 餐后漱口：每次用餐后养成漱口的好习惯，可以有效消除累积在牙齿上的食物残渣和有害病原菌，还能使口气更加清爽。如果在外出不方便漱口，可以随身携带漱口水。
2. 挑选软毛牙刷与适宜的牙膏：在牙刷的挑选上，选择刷毛比较软的牙刷，能够有效地防止牙齿与牙龈受到刺激。同时，市面上已经推出了一些具有止血功效的牙膏，但这些牙膏并不能彻底解决牙龈出血的问题。
3. 多吃蔬菜：对于牙龈经常出血的朋友而言，很有可能是体内缺乏维生素C所致，建议平时多吃一些富含维生素C的蔬菜，例如胡萝卜、西红柿、芹菜、冬瓜等。
4. 用牙线棒清理牙齿：在饭后或者睡觉前，通过牙线棒来对牙齿上的食物残渣进行清理，在这个过程中，注意留意牙齿间隙较大的区域。
5. 进行洁牙：牙龈出血通常是由于牙结石和牙周炎等口腔问题导致的。牙结石内部有大量细菌，尤其以厌氧菌为主，厌氧菌会分解有机物，产生大量不良味道的气体，还会引起口臭。牙结石不能用刷牙、漱口等常用口腔保健方法去除，需要进行洗牙。
6. 牙周炎的综合序列治疗：如果牙龈出血已经发展为牙周炎，需要进行综合序列治疗。首先进行牙周炎的基础治疗，包括龈上洁治、龈下刮治，接着根据牙周炎的严重程度，必要时进行牙周手术治疗，治疗后仍需要定期复诊。

通过以上方法，可以有效地改善牙龈出血的状况。如情况严重或长期出现此状况，建议及时就医。