想要让胃缩小并快速减肥，需要采取以下的策略：
* 定时进食。将一天的饮食分配成三顿主餐和两次茶点，每餐的食量适中，避免过度进食。同时，保持每天进餐的时间和次序相对固定，这可以帮助你的身体形成规律的饮食习惯，有助于缩小胃容量。
* 吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，可以帮助你控制饥饿感，避免在午餐和晚餐时过度进食。
* 控制每餐的食量。每餐后，如果感到饥饿，可以选择吃一些低热量的食物，如水果、蔬菜或者低脂酸奶，这些食物既可以缓解饥饿感，又不会增加过多的热量。
* 多吃容易填饱肚子的食品。例如蔬菜汤、水果色拉等，这些食物热量低且容易填饱肚子。
* 驯服你的胃口。尝试控制自己对高热量、高脂肪和高糖分的食物的欲望，代之以更健康、营养均衡的食物。
* 多喝水。饭前或饭中至少喝一杯水，可以增加饱腹感，减少饮食量。尽管水没有热量，但喝得过多会稀释胃液，影响消化，因此建议不要一次喝太多水。
* 好好咀嚼。每一口食物咀嚼32下，可以帮助你更好地消化食物，同时减缓进食速度。
* 睡眠充足。睡眠充足可以减少压力和焦虑，有助于控制食欲。
* 寻求医疗帮助。如果你的减肥计划难以实施，或者存在严重的健康问题，应寻求医疗专业人士的帮助。
需要注意的是，减肥并非一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都需要在保持身体健康的前提下进行
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