从高山下来后耳朵感觉堵住，可能是由于气压变化导致咽鼓管未能及时调整耳内气压，使得耳内气压异常，从而产生堵闷感。以下是一些可以尝试的方法来缓解这种情况：
1. 吃东西：比如咀嚼口香糖，可以带动耳朵一起活动，缓解耳朵堵气的情况。
2. 闭气：可以通过张大口，双手按住双侧鼻翼鼓气，将口中所含空气吹入鼻咽部，空气通过咽鼓管扩张咽鼓管，进入鼓室，促使鼓膜外凸，减轻耳内负压，来缓解耳朵堵气的情况。
3. 按压耳屏：可以通过外耳道内气体促使鼓膜内外活动，以此来缓解耳朵堵气的情况。
如果症状不见缓解，或者感觉症状严重，可以考虑寻求医生的帮助。也可以在下山时，速度不宜太快，步调需平稳，配合呼吸，视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，避免急促的呼吸。在日常生活中，多做体能训练以加强摄氧功能也是很有帮助的。
导航
