3月龄宝宝睡眠倒退期的表现主要包括以下几点：
1. 夜醒频繁：宝宝在夜间会频繁醒来，可能难以重新入睡。
2. 白天小觉时间短：白天的小睡眠时间可能会缩短，导致宝宝在白天也难以得到充分的休息。
3. 哄睡困难：宝宝可能难以入睡，即使经过哄睡也需要更长的时间才能入睡。
4. 烦躁不安：宝宝可能会显得比平时更加烦躁不安，情绪不稳定。
5. 更粘妈妈：宝宝可能会更加依赖妈妈，不愿意离开妈妈，这也可能影响妈妈的休息。
这些表现可能会因人而异，具体会持续多久也需要根据个体情况来判断。一般来说，这个过程可能会持续2-6周。如果宝宝出现其他不良症状，建议及时就医。
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