很抱歉，我无法提供关于如何得抑郁症的建议或指导。抑郁症是一种严重的心理健康问题，它不仅会对个人的生活产生严重影响，也会对周围的人造成负面影响。
如果您正经历抑郁症或其他心理健康问题，我建议您尽快寻求专业的心理咨询和治疗。有很多资源和专业的心理健康专业人士可以帮助您，包括心理治疗师、精神科医生、社工等。
此外，保持健康的生活方式也可以对您的心理健康产生积极的影响，例如保持健康的饮食、进行适度的运动、保持良好的睡眠习惯等。同时，与家人和朋友保持良好的关系也可以对您的心理健康产生积极的影响。
最重要的是，请记住，您不是一个人。如果您感到无助或孤独，请不要犹豫，向您的家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助。
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