根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在**1200-1500毫升**，在一天之中需要喝多次水，大概是8杯水。以下是每天各个时间段应该要喝的水：
* 起床后半小时喝一杯温开水，有利于加速促进肠道与血管内废物排出，提高身体的新陈代谢能力，同时补充晚上消耗的水分。
* 吃完早餐后半小时喝一杯水，可以促进肠胃蠕动。
* 中午十点左右喝一杯水，可以清醒头脑，缓解疲劳。
*午饭前半小时喝一杯水，可以补充人体需求的水分，帮助消化。
* 午睡后喝一杯水，可以及时补充水分，有利于缓解疲劳，使身体保持良好的精神状态。
* 下午三点左右喝一杯水，可以缓解学习或者工作带来的困倦，同时补充水分。
* 下午五点半左右喝一杯水，可以缓解饥饿，同时可以避免暴饮暴食。
* 睡觉前一个小时左右喝一杯水，可以保证夜间水分的补充。
总之，喝水的时间并没有固定的时间，只要在一天中感觉到口渴时及时饮水即可。但要注意的是，长期大量喝水可能会增加肾脏的负担，还有可能影响食欲，造成人体营养不足，甚至水中毒，因此为保持身体健康
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