小米和黄豆一起打豆浆的功效主要有以下几种：
1. **促进新陈代谢**：小米和黄豆组成的豆浆中含有维生素E、维生素C和大豆异黄酮等物质，这些物质可以促进全身的新陈代谢，有助于体内的毒素排出体外。
2. **补充营养**：小米和黄豆都含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，适量食用这种豆浆可以有效地为机体提供能量和热量，起到补充营养的作用。
3. **改善失眠**：这种豆浆中的黄豆和小米营养互补，其中富含色氨酸，能够有效抑制中枢神经兴奋度，让人产生困倦感，从而在一定程度上改善失眠的情况。
4. **改善便秘**：这种豆浆含有不饱和脂肪酸、膳食纤维等，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道内堆积的时间，从而改善便秘症状。
虽然小米和黄豆一起打的豆浆有很多好处，但也不能摄入过多，否则可能会对胃肠造成不良影响，加重胃肠负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。
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