夜跑饭前还是饭后进行，没有统一的答案，因为两者各有优缺点。
如果想要有效地促进脂肪的代谢，达到减肥的目的，可以选择饭前跑步。因为饭前跑步可以使身体先消耗掉血糖，然后再开始消耗脂肪，这样可以帮助身体消耗更多的热量。此外，饭前跑步还可以刺激胃肠蠕动，促进消化和排便。但需要注意的是，如果在饭前跑步，身体会处于饥饿状态，容易感到疲劳、乏力和头晕等不适反应，而且容易引起低血糖和贫血等问题。
如果想要提高身体的代谢率，促进脂肪的消耗，可以选择饭后跑步。因为饭后跑步可以使身体先消化食物，然后再开始消耗脂肪，这样可以消耗更多的热量。此外，饭后跑步还可以促进血液循环，加速身体代谢废物和有害物质的排出。但需要注意的是，如果在饭后立即跑步，身体会处于消化状态，容易引起胃肠不适和消化不良等问题。此外，在饭后跑步时，需要注意选择合适的时间，避免运动过程中出现低血糖和其他不适反应。
总之，夜跑饭前还是饭后进行，取决于个人的需求和身体状况。建议在跑步过程中注意自己的身体反应，如果出现任何不适症状，应立即停止跑步并及时就医。
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