脚肿了可以采取以下措施：

1. 抬高脚部：在晚上睡觉前先用温水泡脚，睡觉时，在脚下垫一个软枕，将脚部垫高，促进下肢血液循环，进而缓解脚肿。
2. 物理治疗：如果脚部外伤引起肿胀，可在48小时内采取局部冷敷治疗，缓解疼痛。在48小时后可进行热敷，增加局部血液循环，消除肿胀。另外，可以适当按摩脚部。如果是久坐久站、负重等导致脚肿，可在睡前半个小时用温水泡脚，促进血液循环及静脉回流，改善症状。
3. 饮食治疗：可以吃一些有利尿作用的食物，如冬瓜、红豆、薏米、鲫鱼汤等，通过排出多余的水分，达到消肿的效果。
4. 药物治疗：如果上述治疗改善不明显，可以在医生的指导下口服利尿剂，如氢氯噻嗪、呋塞米、布美他尼等。如果脚肿严重，通过口服药物不能纠正时，可以遵医嘱静脉注射利尿剂进行治疗。
5. 明确病因：脚肿了的治疗方式需要根据病因来确定。例如：外伤后引起的脚肿，可以使用具有活血化瘀、消肿止痛的药物进行治疗，如云南白药喷剂。如果是发炎引起的脚肿，可以使用抗生素进行治疗，如头孢克肟。如果是心功能不全引起的脚肿，需要使用具有强心利尿的药物治疗，如氢氯噻嗪片。如果是低蛋白血症引起的脚肿，需要补充蛋白，多吃富含高蛋白的食物。

总之，脚肿了需要根据病因来确定相应的治疗方案，采取综合治疗措施有助于缓解症状和加速康复。同时需要注意休息，避免过度活动，以免加重病情。如症状持续加重或出现其他不适症状，建议及时就医检查和治疗。