以下食物的赖氨酸含量较高：
* 动物性食物：如畜禽类的瘦肉、鱼、虾、蟹、贝类、蛋类和乳制品等。
* 豆类：包括大豆、杂豆及其制品，黄豆蛋白质内赖氨酸较多。
* 坚果：如杏仁、榛子、花生仁、南瓜子仁等。
* 部分水产品：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。
* 部分蔬菜：如山药、银杏。
需要注意的是，谷类食物中赖氨酸含量较低，且易在加工过程中被破坏，因此是谷类的第一限制性氨基酸。如果需要摄取足够的赖氨酸，应考虑搭配动物性食物和豆类食物。
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