反胃恶心想吐可以通过以下方法快速缓解：
1. 喝温水：肠胃不舒服的时候，喝上一杯温开水，可以帮助促进肠胃蠕动，让胃部食物消化更快，也可以解腻温胃。
2. 少量食用水果：反胃、恶心吃不下饭的时候，可以少量的吃一些水果，如葡萄、苹果，酸甜可开胃，也没太大的刺激性。
3. 清淡饮食：肠胃不适一般和消化有关，这时候一定不要吃油炸、油腻及刺激性食品，可以熬煮一碗小米粥，喝下去后胃里有食物可以避免空腹的不适，同时还能起到养胃的作用。
4. 服用药物：如果反胃恶心想吐是由胃炎、消化不良、胃溃疡等原因导致，可以在医生的指导下服用一些药物，如多潘立酮、奥美拉唑等进行治疗。
5. 休息放松：精神压力也会导致恶心和呕吐，因此要确保休息和放松，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧来缓解压力。
需要注意的是，当恶心和呕吐症状持续或加重时，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。同时，在日常生活中要注意养胃调理，少抽烟、喝酒，饮食要规律，少吃刺激性食物。
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