当肚子出现胀气时，可以采取以下措施缓解：
1. 喝乳酸菌类：喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果，可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。
2. 喝温水：多喝水有助于肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能排气。
3. 腹部按摩：当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。
4. 增加膳食纤维的摄入：平时适当多吃些新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，能够有效促进胃肠道蠕动，帮助消化，在一定程度上缓解腹胀的症状。
5. 少吃不易消化的食物：少食不易消化的食物，如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆类等易产气的食物，以免增加肠胃负担，加重腹胀等不适。
6. 养成良好进餐习惯：每天要定时定量规律进食，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿，同时吃东西时要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽或边吃边说话。
7. 适当运动：经常参加体育锻炼或者进行其他形式的适量身体活动，如散步、做家务等，也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。
8. 情绪调节：克服不良情绪，保持积极乐观的心态，避免长时间处于不良情绪中。
如果胀气症状没有得到缓解，或者症状严重影响到生活，建议及时就医。
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