要养成易瘦体质，需要从以下几个方面来调整生活习惯：
* 规律饮食。定时定量地进食，避免饥饿和暴饮暴食。多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度摄入高糖、高盐、高油脂的食物。同时，尽量减少加工食品的摄入，如薯片、饼干、巧克力等。
* 补充优质蛋白质。机体基础代谢的基础是蛋白质，每天摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、豆制品和奶制品等，对于提高身体的基础代谢能力非常有帮助。
* 坚持早睡。保持充足的睡眠，让身体进入到自我调节和内分泌调节的状态，有助于身体的恢复和消耗脂肪。
* 坚持运动。运动不仅可以提高身体的基础代谢率，还能促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，无氧运动也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高身体的代谢率。
* 保持良好的水分状态。充足的水分可以帮助维持身体的水分平衡，还有助于肠道蠕动，缓解便秘。每天至少要喝8杯水。
* 减少压力。压力和焦虑可能会导致身体储存更多的脂肪。寻找一些减压的方式，如冥想、瑜伽或者深呼吸等。
以上这些习惯的调整，需要持之以恒才能看到明显的效果。同时，每个人的身体状况和体质都是不同的，所以需要根据个人的情况来调整和制定适合自己的易瘦体质养成计划。
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