脖子低头后仰颈椎疼可能是由于颈椎退行性变、颈椎炎等原因导致的，可以选择以下方法缓解症状：
1. 改善生活方式：平时不要长时间低头玩手机、看书，适当多进行颈后部肌肉活动，以缓解症状。
2. 物理治疗：如果是因为颈椎后方骨赘、寰枢关节不稳、落枕等因素导致的脖子后仰颈椎痛，可以采取直流电离子导入疗法、超声波疗法、超短波疗法等，扩张血管改善局部血液循环，缓解脖子后仰颈椎痛的症状。
3. 药物治疗：如果脖子后仰颈椎痛是因颈部有炎症引起的，可以在医生指导下使用非甾体类消炎药，如塞来昔布、布洛芬等，止痛效果较好，但是这些药物也有一定的缺点，部分人服用以后可能会出现消化道的副作用，服药后可能会出现胃胀、胃痛等不适，因此不建议患有胃肠道疾病的患者使用。另外，也可以使用缓解肌肉痉挛的药物，如乙哌立松等，这类药物可以通过缓解肌肉痉挛和紧张状态，增加肌肉供血、供氧，从而让症状得到改善。
4. 功能锻炼：在平时可以进行颈部功能锻炼，例如米字操、颈部左右旋转、前屈后仰等。
以上方法仅供参考，如果症状持续或加重，建议及时就医，以便明确病因，得到精准的治疗。
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