闻了烟味喉咙嗓子难受可以采取以下措施：
1. 远离烟味环境：尽快离开烟雾缭绕的环境，以避免持续刺激喉咙和嗓子。
2. 适当饮水：烟雾会引起喉咙干燥，适当饮水有助于缓解喉咙不适。
3. 保持良好作息：尽量避免熬夜、劳累等不良生活习惯，以增强身体免疫力，减少喉咙和嗓子的不适。
4. 饮食调理：多吃一些富含水分和维生素的水果蔬菜，如梨、苹果、胡萝卜、西红柿等，以润嗓消炎，避免摄入过于油腻辛辣刺激的食物，以免加重喉咙和嗓子的不适。
5. 盐水漱口：可以用温盐水漱口，这有助于减少喉咙和嗓子的炎症反应，缓解不适。
6. 使用药物：如果喉咙和嗓子的不适较为严重，可以在医生指导下使用一些药物，例如消炎片、西瓜霜清咽含片、咽炎片等，以帮助缓解症状。
总之，对于闻了烟味喉咙嗓子难受的问题，应该采取综合措施，包括远离烟味环境、适当饮水、保持良好作息、饮食调理、盐水漱口和使用药物等，以帮助缓解喉咙和嗓子的不适。
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