脚踝肿了的恢复方法主要有以下几种：

1. **抬高患肢**：脚踝肿可以把患肢抬高，有利于周围渗出组织液的回流，有利于肿胀的消退。
2. **物理方法**：如果脚踝肿了发生在24小时之内，可以先使用冰块冷敷局部，能够起到消肿止痛的作用。如果超过了24小时，可以使用热毛巾热敷，可以促进局部血液循环，使皮下组织淤血快速吸收。
3. **使用药物**：脚踝肿了还需要结合药物治疗。例如，外伤导致的脚踝肿，可以在受伤24小时内选择冷敷治疗，使用冰袋或冷毛巾对脚踝部位进行冷敷，能够促进局部小血管收缩，可以减少毛细血管的出血，可以改善脚踝肿的情况。如果超过了24小时，可以使用热毛巾热敷，同时可以在医生的指导下服用舒筋活血片、三七伤药片或者迈之灵片等药物治疗。如果是肾源性水肿引起的，患者可以在医生的指导下服用呋塞米片、螺内酯片等药物来治疗，可以缓解肾源性水肿引起的症状。

由上面内容可知，脚踝肿了的恢复方法需要依据脚踝肿胀的成因来选择，不同原因导致的肿胀恢复方法也会有所区别。因此，在出现脚踝肿胀的情况时，最好及时就医，了解成因后再选择合适的恢复方法。