含有黄体酮的食物有很多，水果有梨、香蕉、杏子、荔枝、西瓜等，蔬菜有芹菜、菠菜等，以及鸡蛋、牛奶等，这些食物中含黄体酮，但是含量有限。
在水果方面，苹果的黄体酮含量可能较高，每个苹果中可能含有30毫克的黄体酮。
在蔬菜方面，黄豆含有大量的大豆异黄酮、黄体酮等营养成分，适当食用以后，可以促进雌激素的分泌，也可以改善月经失调。
除此之外，还有鸡蛋、牛奶等也含有黄体酮。
需要注意，以上含量并不一定准确，因为不同地区、不同品种的食物所含的营养成分会有所不同。如果想补充黄体酮，可咨询医生或营养师的建议，选择合适的食物补充。
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