高抬腿运动是一种增强心肺功能、消耗体能的锻炼方式，它有很多益处，包括：
1. 促进血液循环：在进行高抬腿运动的时候，血液会快速流回到人体其它位置，有利于促进血液循环，尤其是肢体远端的血液可以循环活跃起来。
2. 锻炼心肺功能：高抬腿运动可以提高呼吸以及心肺功能，增加人体的肺活量，提高心血管功能心脏泵血功能，对预防心血管疾病具有一定的好处。
3. 帮助消化：高抬腿运动的时候，可以提升肠蠕动，有促进消化的作用。消化不良、经常便秘的人群每天坚持高抬腿等运动，可以起到帮助消化、缓解便秘的效果。
4. 减肥瘦身：高抬腿属于有氧运动的一种，可以有效锻炼腿部肌肉和腹部肌肉，每天科学地坚持一定时间的高抬腿运动，有助于减肥瘦身，尤其是对腿部和腰部的赘肉有明显的作用。
5. 促进肝脏解毒、肾排毒：在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。
6. 保护心脏、稳定血压：高抬腿时，因丹田训练呼吸，减少肺部浊气的自行顺利排出，解决心胸之间的郁闷，帮助降低心里压力，对稳定血压平稳起到良好的作用。
7. 保护肠胃、增加生理功能：在高抬腿时，大小肠自然会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节机能，所以辅助提高男女的生理功能。
8. 降血脂、稳血糖：在高抬腿时，也可改善脾的运动功能，运动了脾胃，自然可以增加稳定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的疗效。
9. 升清降浊、正气倍增：在高抬腿时，可以引导体内浊气下行排出，清气自然上行，激发体内的正常细胞的活跃性，从而大大增强人的体质，提高自身的免疫力。
总的来说，高抬腿运动是一种非常有益于身心健康的运动方式，可以根据自身情况适当调整运动强度和时间，以达到最佳的锻炼效果。
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