在减肥期间，可以适量食用山竹。山竹营养丰富，口味酸甜，是很多人喜欢的一种水果。
山竹含有较多的维生素以及钙、磷、钾等矿物质成分，通常情况下，每100g山竹的热量大约为72Kcal，热量并不算太高。在减肥期间，如果食用者适量食用山竹，机体摄入热量低于消耗热量，一般影响不大，不会导致发胖。
山竹还含有羟基柠檬酸和山酮素。羟基柠檬酸具有调节生物体质脂肪代谢水平的能力，可以帮助减肥。山酮素是抗氧化物，含有抗氧化效果极佳，可以加快人体的新陈代谢，使基础代谢率增高，减肥效果更快。同时山竹富含纤维素，可以阻碍食物的吸收，膳食纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，减少食欲，对减轻体重有很好的帮助。
但是需要注意，山竹的热量并不算太低，如果食用过多，或是睡前食用山竹，则山竹的糖分在体内转化为脂肪堆积，就有可能会引起发胖，进而影响减肥效果。
因此，如果想要减肥，建议在饮食调理的基础上搭配运动，减肥效果会更明显。同时可以适量多吃一些热量较低、膳食纤维较多的食物，以及根据自身具体情况，适量进行一些运动，均有助于减肥。
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