自己塞痔疮栓的技巧如下：
1. 准备：用温水清洗肛门部位，洗干净后，清洗双手，保证双手清洁，戴上手指套。
2. 润滑痔疮栓的头部：可以在痔疮栓头部涂抹橄榄油、开塞露或痔疮膏，起到润滑的作用。现在的痔疮栓比较光滑，容易推进，所以不用润滑油也可以。
3. 塞痔疮栓：采用侧卧位躺下，将痔疮栓头放在肛门口处，用食指抵着痔疮栓的尾部，深呼吸放松肛门时慢慢塞入肛门内。尽量塞至一指深，不要塞太浅，以免手指放开时药物滑出。患者不要马上起身，可在床上休息一会，确定痔疮栓不会滑出时方可起身行走。
痔疮栓使用过程中请注意避免食用辛辣刺激性食物，以免影响药效。如果在使用过程中出现不适症状，请及时停药并到医院就诊。
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