脚怀疼可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和相应的缓解措施：

1. 扭伤或拉伤：如果不小心扭伤或拉伤了脚怀，那么应该立即停止运动，用冰块或者冷毛巾对患处进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，同时用弹性绷带包扎固定。24小时后可以改用热敷来促进血液循环和加速恢复。
2. 长时间站立或行走：长时间站立或行走可能会导致脚怀处的肌肉疲劳和紧张，从而引发疼痛。建议在长时间站立或行走后用热水泡脚，以缓解肌肉疲劳和疼痛。
3. 鞋子不合适：如果穿的鞋子不合适，可能会导致脚怀处受到压迫或摩擦而引起疼痛。解决方法是选择一双合适的鞋子，尽量避免穿高跟鞋或太紧的鞋子。
4. 关节炎或痛风：如果脚怀疼伴随着关节红肿、发热、触痛等症状，可能是关节炎或痛风引起的。建议及时就医并由医生指导治疗。
5. 神经性疼痛：有时候坐骨神经痛或者其他神经痛会放射到脚怀部位，引发疼痛。这种情况建议到医院检查并接受相应的治疗。

总之，对于脚怀疼的情况，可以先观察并找出可能的原因，再根据具体情况采取相应的缓解措施。如果疼痛持续不减或者伴随其他症状，建议及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。