肩袖损伤的恢复时间与其损伤严重程度有关，一般来说，大多在**3～6个月**内可以恢复。
对于轻度的肩袖损伤，例如只是肩袖上表面或下表面的轻度损伤，可以通过肩关节制动并配合肩关节理疗或康复训练，大约2～4个月可以完全恢复，但仍然不能进行剧烈运动。
对于重度的肩袖损伤，例如肩袖撕裂，需要在关节镜下行手术治疗，通过关节镜的手术缝合肩袖组织，重建肩袖的止点，恢复肩袖的完整性。术后病人配合康复训练，一般需要3～6个月可以完全康复。
需要注意的是，在一年内仍然不能进行剧烈运动，否则会引起再次损伤，导致严重的不良后果。
以上信息仅供参考，建议根据个人实际情况和医生的建议来制定恢复计划。
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