判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，需要结合自身的症状、体征、舌苔、脉象等进行综合辩证。以下是一些肾阴虚和肾阳虚的主要表现：
1. 全身症状：肾阴虚表现为头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、腰膝酸痛、精泄梦遗、经少经闭等症状。肾阳虚则表现为腰膝酸软、身体浮肿、面色黧黑、畏寒肢冷、头目眩晕，以及阳痿早泄、宫寒不孕等症状。
2. 二便情况：肾阴虚可能有大便干结、小便短赤，肾阳虚患者多有久泻不止、完谷不化、小便频繁、小便清长、夜尿多的症状。
3. 舌苔脉象：肾阴虚的舌苔会有舌红少津，脉象可能是脉细数的情况，肾阳虚会有舌淡胖苔白、脉沉弱的情况。
4. 精神状态：肾阴虚会有五心烦热、莫名烦躁的情况，而肾阳虚会有精神萎靡、神疲乏力的情况。
以上信息仅供参考，建议到正规医院，在中医医师指导下进行辩证。
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