手晒伤了发红发痒可以通过以下方式缓解：
1. 药物治疗：可以在医生的指导下涂抹消炎类药物，例如卤米松软膏、糠酸莫米松乳膏等治疗，缓解瘙痒的现象。若没有皮肤破损但存在瘙痒的情况，可以遵医嘱局部涂抹炉甘石洗剂止痒。另外，患者也可以遵医嘱服用抗组胺药物，例如氯雷他定、西替利嗪等药物来止痒。
2. 一般治疗：皮肤晒伤后的恢复期间，也可以采用冰敷的方式促进受伤部位恢复。平时出门时，患者尽量做好防晒措施，可以涂抹防晒霜或使用太阳伞。患者也需要大量喝水，能够防止身体出现脱水的现象。
以上建议仅供参考，如果皮肤晒伤后出现发红发痒的情况较为严重，建议及时就医。
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