年轻人缺钙可以通过以下几个方面来补充：
1. 饮食调理：食物是获得钙的主要途径。建议多食用富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾类、绿叶蔬菜、水果、坚果等。一些钙强化的食品，如钙奶、钙化橙汁等也可以作为补钙的选择。
2. 运动训练：适当的运动可以促进骨骼生长发育，增强骨骼质量。推荐有氧运动，如跑步、骑车、游泳、健身操等，以及重力锻炼，如跳绳、篮球、排球等。这些运动可以增加骨骼的负荷和刺激骨细胞活动，有助于促进钙的吸收和利用。
3. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，推荐多晒太阳、食用富含维生素D的食物如肝脏、蛋黄、鱼类等，或者通过维生素D的补充剂来摄取。
4. 服用药物：如果缺钙比较严重，可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、维D2乳酸钙片或碳酸钙D3片等药物进行补钙。建议遵医嘱服用补钙药物，以免擅自用药，出现不良反应。
需要注意的是，应该保持均衡饮食和适当的锻炼，而不是依赖过多的补钙产品。同时，如果身体存在其他疾病，应该及时到医院就诊，遵医嘱选择合适的方式治疗。
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