含高蛋白质的食物主要包括以下几类：
* **肉类**。包括三文鱼、金枪鱼、鱿鱼干、扇贝、瘦牛肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肉、黑鱼、猪肝等，这些肉类中均含有丰富的高蛋白物质。
* **奶类**。包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。
* **蛋类**。如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
* **豆类**。包括黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、四季豆和各类豆制品。
* **坚果类**。如瓜子、核桃、杏仁等。
日常饮食要注意蛋白质的摄入，处在不同年龄阶段和不同情况下的人对蛋白质需求量也会有所不同，比如儿童时期、孕妇时期与运动员对蛋白质的摄入量比正常成年人要多，相对于身体有疾病的人群，蛋白质摄入需要被严格控制。人体每日蛋白质的摄入量是固定的，蛋白质摄入过量会对人体造成一定危害，对身体器官代谢、骨质关节等造成严重影响，建议对每天蛋白质的摄入量有一定的规划，避免对人体健康造成危害。
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