夏季养生可以吃以下几种肉：
1. **鸭肉**：性寒凉，含有丰富的蛋白质，且脂肪含量低，夏天适量食用，有助于健脾益气，利水消肿，缓解上火、燥热、口干舌燥等症状。但脾胃虚寒者要注意避免食用，以免引发身体不适。
2. **兔肉**：性寒凉，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素，夏天适量食用，有助于健脾补中，凉血消毒。但是孕妇、经期女性、体质虚寒等人群要避免食用。
3. **牛肉**：营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、b族维生素、氨基酸、钙、磷、铁等多种物质，夏天适量食用有助于强身健体，增强人体免疫力。但如果患者肠胃功能比较差，要尽量避免食用，以免引发消化不良。
但要注意适量食用，以免对身体健康产生不良影响。同时，在食用这些肉类时，可以搭配一些清凉味淡的食品，少食肥甘油腻厚味之品。此外，适当饮用一些保健消暑汤类也是不错的选择，但切忌过度贪食冷饮。
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