在中医理论中，脾胃为气血生化之源，后天之本。脾胃不好可以表现为腹胀、便溏、食欲不振、嗳气、恶心、呕吐等症状。调理脾胃的方式很多，其中之一就是通过单举手臂来进行。

单举是一种传统的健身方法，在八段锦中属于一部分。它通过双手的上下对举，模拟了脾胃在体内的升降过程。具体来说，就是左手掌根向上举起至头顶左上方，右手的掌根往下伸，然后慢慢地将左臂落下到腹前，左右两手轮换。这种动作可以起到辅助调理脾胃的作用，但无严格的时间规定，只要在日常生活中坚持就可以。

但是，如果脾胃不好，不能只依赖单举来调理。这时，应在医生辨证论治下，服用适当的药物进行治疗，如香砂养胃丸、归脾丸、参苓白术散、人参健脾丸等。此外，还可以在医生操作下针灸脾俞、胃俞、中脘、天枢、足三里等穴位进行辅助治疗。

在日常生活中，脾胃不好的人应注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时，适当运动也有利于增强体质，如散步、爬山、游泳等。

总的来说，单举手臂可以作为调理脾胃的一种方式，但应根据个人情况配合其他治疗方法。