硬拉后腰一直疼可能是由于肌肉紧张或肌肉拉伤等原因导致的。
1. 肌肉紧张：在硬拉时，肌肉长时间处于紧张状态，可能会导致乳酸分解，从而出现腰疼的症状。这种疼痛通常可以通过休息、肌肉拉伸、热敷等方式缓解，一般情况下不需要特殊治疗。
2. 肌肉拉伤：如果在硬拉后局部肌肉或筋膜出现损伤、撕裂，可能会引发出血、炎症和肿胀等情况，进而导致腰疼。这种情况下，疼痛通常较为剧烈，应立即停止训练，避免损伤进一步加重。同时给予局部冷敷，24小时后改为热敷。还需要充分休息，给予腰围保护，也可以口服活血化瘀的药物。若出现疼痛症状较为严重时，可以选择口服非甾体抗炎药物，如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。
如果在硬拉后出现腰疼的症状，建议及时就医，由医生根据具体情况判断原因，并进行相应的治疗。同时，在进行力量训练时，一定要遵循正确的动作规范，切勿盲目加大训练强度，以免导致肌肉损伤。
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