口腔溃疡舌头烂了的治疗方法包括：

1. 局部药物治疗：可以在溃疡面上涂抹桂林西瓜霜、冰硼散等药物，也可以用复方氯己定含漱液、聚维酮碘溶液和康复新液等药物含漱，将漱口水含在口内十秒左右再吐掉，每天进行4~6次。如果疼痛明显，还可以遵医嘱使用林可霉素利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶等药物，但应避免成瘾性。
2. 调整饮食：饮食上要以清淡温软食物为主，避免食用辛辣刺激的食物、温度过高的食物以及较坚硬的食物，建议多吃新鲜的蔬菜和水果来补充充分的维生素。
3. 补充维生素和微量元素：可以通过营养均衡的饮食来补充，也可以口服复合维生素片、维生素C片等。另外，微量元素的缺乏也会诱发嘴巴、舌头的溃疡，因此可以服用补铁和补锌的制剂，如富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸锌口服液等。
4. 其他方法：如规律作息，每天应早睡早起，避免熬夜，并进行适当的运动，增强身体体质，改善嘴巴舌头溃疡的情况。此外，避免不良情绪，日常生活中应放松心情、保持心情愉悦，减少过度紧张、焦虑等不良情绪的发生。

以上信息仅供参考，建议咨询专业医生，以确定适合的治疗方法。