眼睛发胀可能是由于长时间用眼、过度疲劳，缺乏睡眠或者眼睛疾病等情况导致的。以下是一些缓解眼睛发胀的方法：

1. 让眼睛休息：每隔一段时间让眼睛休息5-10分钟，可以将视线转移往远处，或者闭上眼睛，让眼睛休息一下。
2. 热敷冷敷：将干净的毛巾浸泡在温水或者冰水中，然后拧干，敷在眼睛上，每次约15分钟，可缓解眼睛发胀。
3. 补充水分：经常补充水分，尤其是充足饮水、补水，有助于保持眼睛的湿润。
4. 开窗通风：保证室内空气流通，这样室内空气中的流动物资对消弱刺激性。
5. 对眼部环境注意清洁：保证使用电脑的环境清洁卫生，尽量将桌上的东西摆整齐，放在离自己的视线远处或使用助视器等。
6. 使用眼药水：如果原因是因为眼睛干燥等状况，可以使用一些滴眼液或人工泪液，以加强润滑。
7. 调整生活状态：尽量避免无谓的加班和熬夜等行为，保证自己的情绪稳定，同时保持身心健康。

另外，还有一些方法可以尝试：

8. 改变饮食习惯：限制盐和酒精的摄入量，经常食用五颜六色的蔬菜和富含钾的食物如甘蓝、黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉，也能消除肿胀。
9. 用冻勺子冷敷：白天把两把勺子放在冰箱里，晚上扣在眼睛上。这样做能冷却眼睛周围的区域，起到消肿的作用。也可以把湿巾浸泡在黄瓜水、柠檬汁和绿茶的混合物中，然后放进冰箱里，几个小时后取出敷在眼睛上。
10. 涂蛋清：打碎鸡蛋取出蛋清，放置一会儿等到蛋清略凝固，然后小心地用刷子把液体涂在眼睛下面，保留5~10分钟，然后用温水洗净。
11. 敷冰镇黄瓜片：黄瓜含有天然的抗坏血酸和咖啡酸，可以减少水潴留。它还含有温和的收敛剂、天然抗氧化剂和黄酮类化合物，可以减轻炎症。敷冰镇黄瓜片对减轻眼睛肿胀的效果更好。也可以使用冻勺子或者湿巾等冰镇物品敷眼。
12. 睡觉时垫高枕头：睡觉时垫高枕头，有助于减少眼部血液回流，从而减轻眼睛肿胀。

以上方法仅供参考，如果眼睛胀痛的厉害或者持续时间较长，建议及时就医以确定具体原因并得到妥善治疗。