静脉曲张引起的脚肿可以通过以下方法消肿：
1. 抬高患肢：通过抬高患肢以促进下肢静脉血液回流，有利于消肿。
2. 穿弹力袜：可以通过穿弹力袜的方式，利用压力差来促进下肢静脉血液回流，从而达到消肿的目的。
3. 药物治疗：可以在医生的指导下服用迈之灵片、地奥司明片等药物，增加静脉血管的张力，降低血管通透性，促进血液循环，从而达到消肿的目的。
4. 手术治疗：如果以上方法无法有效改善脚肿症状，可以考虑手术治疗，例如大隐静脉高位结扎及剥脱术，皮下曲张静脉透光旋切术等。
以上建议仅供参考，如您身体不适，请尽快前往医院就诊。
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