可以通过以下方法来在坐着的时候改善骨盆前倾：
1. 采用跪姿。将双膝跪在凳子上，这能够帮助调整骨盆前倾的情况。
2. 正确坐姿。屁股往里坐，把椅子坐实，骨盆保持中立位。可以在背后加个腰靠，缓解一部分脊柱的压力，但不要塔腰。另外，椅子的高度也要注意，双肘自然弯曲放于桌面的时候，要让小臂可以平行于地面。避免耸肩，减少肩关节的压力。大臂和小臂之间的夹角在90～110度之间。
3. 每隔一段时间就起来活动一下。如果坐着的时间超过90分钟，就算是久坐。建议每隔一个半小时，就起来活动两分钟，可以喝水上厕所或者溜达一下。
这些方法在日常生活中随时都可以进行，但是如果您骨盆前倾的症状持续不见好转，建议尽快就医寻求专业医生的帮助。
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