可以通过以下方式增加白细胞和抵抗力：
1. **调整饮食**。适当增加对生白和提高免疫力有帮助的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品等高蛋白食物，以及富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果。
2. **适当运动**。坚持锻炼身体，可以多进行跑步、打球、游泳等运动，有利于促进身体的血液循环，加快新陈代谢，提高身体免疫力。
3. **服用药物**。存在白细胞减少的情况时，可在医生指导下使用一些药物，如利可君、地榆升白片、葡萄糖酸锌、多抗甲素、胸腺五肽等，有利于促进白细胞的生成，从而增加抵抗力。
4. **治疗原发病**。患者如果是因为自身免疫性疾病、血液系统疾病等引起的白细胞减少，需要在医生指导下治疗原发病，从而增加白细胞。
需要注意的是，以上方式不是一蹴而就的，需要长期的坚持和合理安排。同时，如果出现白细胞减少或抵抗力低下的情况，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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