预防抑郁需要从多个方面入手，以下是一些具体的方法：
* 保持健康的生活方式。合理的饮食，保证全面营养，增强体质，这对身体起到一个有力的保护作用。同时，也要保证充足的睡眠，积极参与体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
* 增强自我心理调节。这包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如写日记、倾诉、运动、转移等。当自己觉得不开心的时候，可以尝试呼吸调节法、表情调节法、大哭一场等方法来释放情绪。
* 拓宽视野。培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让负面消极的情绪侵占自己的意识。
* 积极参加各类实践活动。这有助于锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。
* 获得社会支持。与朋友、家人、同事或专业人士谈论自己的感受和问题，可以有效地减轻压力和改善情绪。
* 寻求专业帮助。如果感到情绪低落影响到日常生活，或者自我调节方法无法有效改善情绪，建议及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
虽然这些方法并不能完全防止抑郁的发生，但可以在一定程度上降低抑郁的风险。同时也要注意，如果已经出现抑郁的症状（例如失去兴趣、愉悦感降低、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等），应尽快寻求专业的医疗帮助。
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