保护牙齿的方法有很多，以下是一些常见方法：

1. 良好的口腔清洁习惯：包括日常的刷牙、使用牙线等措施，可以有效地去除牙菌斑和牙缝中的食物残渣，预防口腔疾病。
2. 均衡饮食：避免过多摄入糖分、碳酸饮料等对牙齿有损害的食物，同时多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于牙齿的自我清洁。
3. 定期口腔检查：定期到牙医处进行检查，可以及早发现口腔问题并得到及时治疗，避免口腔疾病的恶化。
4. 避免冷热酸甜刺激：日常生活中要尽量避免吃过冷、过热、过酸、过甜的食物，以免刺激到牙齿。
5. 定期洁牙：定期到牙医处进行洁牙，可以清除牙齿表面的污垢和牙结石，预防牙周疾病。
6. 鼓肋漱口：每天进行一两次闭口鼓腮漱口动作，可以促进口腔自洁，保护牙齿健康。
7. 茶水漱口：每次饭后用茶水漱口，可以让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧，清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
8. 叩齿咽津：每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐渐增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

总之，保护牙齿需要养成良好的口腔清洁习惯、均衡饮食、定期口腔检查等措施。同时也可以采取一些中医保健方法来辅助保护牙齿