抑郁症的种类和预防

一，老年抑郁症

如果家中的老人经常情绪低落？他们健忘、失眠、吃不下，同时不愿参与活动。老人很可能是患上老年抑郁症。世界各地老年人精神疾病调查显示，抑郁症发病率最高（16%-26%），其次才是老年痴呆症。

常见症状：情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，自杀观念、行为，躯体症状，疑难症状。

治疗：在治疗方面，通常采用心理治疗和药物治疗相结合的方法。心理治疗在本病治疗中的地位十分重要，通过倾听、理解、疏导、鼓励、保证等方式，使患者产生安全感，树立自信，帮助患者扩大活动能力、增强适应社会、应付环境的能力。另一方面是药物治疗，它对于抑郁症的有效率可达70-80%，常用的药物有三环及四环抗抑郁药，但要特别注意用药的剂量及其副作用。

预防：首先要尽量把已有的身体疾病治疗好，对不可治愈的疾病也应设法减轻其痛苦。其次，要调理好离退休后的心理状态，克服自身的性格缺陷，保持一种积极向上的精神生活，培养兴趣和爱好，扩大人际交往，多参加一些社会活动。再次，改善家庭环境也是非常重要的，子女晚辈对老年人也应给予充分的关心和照顾。

二，产后抑郁症

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。

常见症状：紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子的想法或行为。

治疗

（1）支持性心理治疗是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

（2）音乐疗法抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

（3）倾诉宣泄法找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

（4）角色交替法别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

（5）自我鼓励法自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

预防

放松情绪，做一些自己喜欢的事情如简单家务和锻炼，别老将注意力集中在孩子或者烦心的事情上。积极沟通，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，享受被亲人照顾的亲情。保证睡眠时间充足，让身体尽量保持在最佳状态。

三，儿童抑郁症

儿童抑郁症是起病于儿童或青少年期的以情绪低落为主要表现的一类精神障碍。

常见症状：情绪波动大，行为冲动，自卑自责，自残和自杀表现，腹部疼痛等。

治疗：儿童抑郁症的治疗方法有两种，一种是药物治疗，一种是心理治疗。儿童抑郁症药物一般1 0～1 2岁以上方可使用。对学龄前儿童一般推荐用抗焦虑药。心理治疗前要熟知患儿的情况，并建立起信任的关系，对患儿所表现的困惑、疑虑、恐惧不安、发脾气、冲动和痛苦给予充分的尊重、理解、同情他们，在此基础上劝导、鼓励、反复保证以减轻患儿的怀疑、恐怖、焦虑紧张和不安。

抑郁症自我治疗方法

1、坚持锻炼

抑郁症患者应该坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

早上是一天当中空气最清新，最放松的时候，一天中最重要的就是早晨，早上过的好不好会影响你一天的心情，早上起来坚持锻炼，让身体放松，身心都放松下来心情自然就会好一些。

2、外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。

而抑郁症患者的这些感受容易让他们封闭自己，减少与人交谈交际，而且会让他们感觉做什么都兴趣缺缺，什么都不想去做，而且还会进入一个恶性循环。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。唿吸的品质代表着生命的品质，唿吸伴随着生命的开始和结束，唿和吸称为“息”。心理学上讲，专注于唿吸是身心一体的练习，这可以让身心都融合在一起，从而全身心放松自己，消除负面思想。

从医学上讲，唿吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于唿吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在唿吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它。而你所需要做的就只是纯然的观察唿吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

4、冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习。

抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准。然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做

5、整理感受

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中。虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。

要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上。不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它。要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

6、拒绝对号入座

关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少。由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力。更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症。所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

7、阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍。看这些书籍可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

抑郁症主要八大表现症状

1、心境不佳：患者的心境不佳程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安

2、丧失兴趣：是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

3、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

4、显着、持续抑郁状态：注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

5、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。>；>；造成抑郁症的原因

6、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

7、性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

8、精力丧失，疲乏无力：洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。