如果你感到心理总是烦躁，可以尝试以下方法缓解：
* 转移注意力。当你感到烦躁时，可以尝试转移话题或做其他事情来分散注意力，如看电视、听音乐、阅读等，从而降低烦躁情绪。
* 调整心态。要明确大部分问题都是小问题，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
* 规律作息。保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于缓解紧张和焦虑，使人心情愉悦。
* 运动。运动是调节心情的最好方式，运动能够让你从烦恼中跳出来，在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。
* 培养兴趣。通过参加自己感兴趣的活动，如听音乐、画画、旅行等，可以放松身心，减轻烦躁情绪。
* 接受心理咨询。如果以上方法无法缓解你的烦躁情绪，可以考虑接受心理咨询或寻求专业人士的帮助。
总之，缓解心理烦躁需要尝试多种方法，积极调整自己的心态和作息习惯，加强锻炼和兴趣爱好，以促进身心健康和舒适感。如果这种情况持续存在或者严重影响生活质量，建议及时就医。
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