孕妇吃DHA的最佳时期是在怀孕3-8个月之间，因为这个时间段是胎儿神经系统发育比较关键的时间段。在怀孕早期不建议补充DHA，因为怀孕早期妊娠反应比较重，如果过早补充容易加重胃肠道负担、恶心、呕吐的临床症状。在怀孕八个月以后已经逐步进入足月妊娠，面临着分娩的可能，这种情况下再补充DHA作用也并不明显。
在孕中晚期，孕妇应该多食用富含DHA的鱼类、海鲜、坚果，如鳕鱼、银鱼、海藻、核桃、杏仁等，同时需吃DHA，饭后服用利于吸收。通常孕妇如能正常饮食，每周保证2-3次的深海鱼摄入，基本能满足自身及胎儿对DHA的需求，不需额外补充。但是孕妇应注意DHA的摄入量，摄入过量会产生免疫力低下等一系列副作用。
总之，补充DHA虽有益于胎儿发育，但不是每个人都适合，DHA属于保健品，可能存在不良反应，应在医师指导下谨慎食用。
导航
