要快速睡眠，可以尝试以下方法：
1. 做好睡眠前的准备。创造一个舒适的睡眠环境，比如选择隔音、遮光的卧室，避免强光和噪音的干扰。保持室内空气清新，可以放置一些气味清新的花草。在睡前避免进行刺激性的活动，如追剧、玩游戏、吃宵夜、熬夜等，让大脑放松，这样更容易快速入睡。
2. 适当运动和放松身心。在睡觉前进行适当的运动，比如散步、骑自行车等，让身体感到疲惫，有利于入睡。同时，也可以进行自我按摩、泡热水脚或者洗个热水澡等放松身心的活动。
3. 注意饮食。睡前可以喝一些热牛奶、吃一些促进安眠的食物，比如红枣、河鱼、苹果等，但避免喝浓茶、咖啡等刺激性食品，也不要过度饮食。
4. 营造睡眠氛围。在睡觉前可以听一些舒缓放松的音乐，帮助身心放松，快速入睡。同时，保持床只用来睡觉，避免在床上进行与睡眠无关的活动，比如工作、学习等。
5. 养成良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床，建立规律的生物钟。
6. 严重失眠的病人可以采取药物治疗。在以上方法无法缓解失眠症状时，建议寻求医生的帮助，了解是否需要使用抗焦虑、抗抑郁药物或其他治疗方法进行干预。
以上方法可以帮助你快速入睡，但请注意每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方式。如果长期存在入睡困难的问题，建议及时咨询医生或专业的睡眠治疗师进行诊断和治疗。
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