脚砸伤后，快速恢复的方法主要有以下几种：

1. 早期冷敷。在受伤的早期，大约在24小时或48小时内，对受伤部位进行冷敷，可以减少出血和肿胀的症状，同时缓解疼痛。
2. 局部制动。在冷敷的同时，对受伤部位进行适当的固定和制动，以减轻肿胀和疼痛。可以使用一些简单的固定材料，如木板、夹板或绷带等。
3. 热敷。在伤后的72小时或更长时间后，如果肿胀和疼痛症状没有明显改善，可以尝试热敷，以促进局部的血液循环和恢复。可以使用热水袋、热毛巾或热水浴进行热敷。
4. 使用药物。可以按照医生的建议口服或外用一些药物来帮助快速恢复。口服药物包括舒筋活血片、活络止痛丸、伤科接骨片等，外用药物包括红花油、按摩软膏、伤痛酊等。
5. 就医治疗。如果症状持续不缓解或者存在其他严重的损伤，建议及时就医，可能需要接受X光检查或其他医学影像学检查以确定是否存在骨折等情况，并根据医生的建议进行相应的治疗。
6. 康复训练。在疼痛和肿胀症状明显改善后，可以开始进行一些适当的康复训练，如肌肉收缩练习、关节活动度练习等，以促进局部血液循环、恢复肌肉力量和防止关节僵硬。

需要注意的是，在脚砸伤后，应尽量避免下地行走或活动，以免加重损伤和影响恢复。同时，要根据自己的实际情况和医生的建议来选择合适的治疗方法和康复计划。