跟腱炎的快速恢复方法主要包括理疗、制动休息、药物应用、支具治疗以及手术治疗。以下是具体的恢复方法：

1. 理疗：在急性期可以冷敷，3～4天后可以热敷。另外，也可以采用冷疗、理疗等方式，如用冰袋冷敷，或者用超声波、体外冲击波等方式治疗，有助于减轻疼痛，缓解炎症，促进组织修复。
2. 制动休息：局部需要休息制动，可以佩戴支具或者暂时减少活动，抬高患肢。这样可以减少跟腱的负担，有助于炎症的消退和跟腱的恢复。
3. 应用药物：可以对症应用非甾体类消炎镇痛药物，比如扶他林等，另外也可以使用舒筋散寒、通络镇痛的中成药，比如藤黄健骨丸等。在疼痛比较严重时，还可以通过封闭治疗。
4. 支具治疗：如果有外伤或者损伤严重时，通过固定支具、石膏保护，一般恢复比较快。
5. 手术治疗：如果跟腱炎长期保守治疗效果不好，持续疼痛，检查有严重损伤影响生活，可以考虑手术治疗，比如做延长术等。

每个人的身体情况和跟腱炎的严重程度不同，适合的治疗方式也不相同。具体采用哪种方式需要根据医生的建议和个人的情况来选择。同时，也需要积极配合医生的治疗，定期进行复查，以便更好地恢复健康。