下巴往后缩的自我矫正方法有以下几种：

1. **呼吸法**：把嘴巴闭上，将门牙对齐并咬合，让舌头抵住上腭，阻止空气进入口腔，用鼻子进行呼吸。每天坚持长时间的练习，这对于矫正下巴后缩能产生积极效果。
2. **按压法**：在耳朵后下方找到一个凹陷的地方，用两个大拇指按住这里，然后顺着脸部轮廓进行按压，大约持续十分钟，每天进行几次，慢慢地就能改善下巴后缩的症状。
3. **化妆法**：化妆是一种掩饰缺憾的有效方式。在下巴的位置使用浅色的粉底或高光，因为后缩的下巴处颜色较暗，用高光后能显得亮白，产生膨胀感，从而在视觉上产生向下延伸的效果，有助于矫正下巴后缩。
4. **牙齿矫正**：如果是青少年时期出现下巴后缩，可以通过矫正牙齿的方法来改善。这种方法不仅可以矫正下巴，还可以使面部变瘦，牙齿变得更整齐。

需要明确的是，对于严重的下巴后缩，如因疾病或遗传因素导致，自我矫正方法可能效果有限。如果下巴后缩影响到正常生活或者身体健康，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。