拔智齿后五天了还是隐隐作痛大多为正常情况，因为拔智齿一般需要1周左右，疼痛、肿胀才会明显减轻。以下是缓解疼痛和促进伤口愈合的一些建议：

1. 减少说话：说话过多可能会牵拉伤口，导致疼痛和肿胀加重。因此，建议尽可能减少说话，给伤口充足的休息和愈合时间。
2. 保持口腔清洁：口腔卫生不良容易导致感染和炎症。因此，饭后和睡前应保持漱口习惯，可以预防感染，促进伤口愈合。
3. 饮用果汁：果汁含有丰富的维生素C和B，这些营养素有助于伤口愈合和减轻炎症。
4. 适当使用止痛药：如果疼痛明显，可以在医生的建议下使用止痛药，如布洛芬胶囊等。
5. 避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性食物和饮料，以免刺激伤口，加重疼痛和肿胀。
6. 热敷：热敷有助于减轻肿胀和疼痛。可以用热毛巾或热水袋在疼痛部位进行热敷，但注意不要过热，以免烫伤。
7. 遵医嘱服用抗生素：如果拔牙后出现感染，医生可能会建议服用抗生素进行抗感染治疗。务必按照医生的建议进行服药。

如果在拔智齿后第五天疼痛越来越严重，或者出现发热、恶臭等症状，可能是创口感染或其他并发症的迹象，建议及时就医。在医生的指导下采取治疗措施期间，最好不要私自治疗，以免耽误病情。