改善血压高的方法主要有以下几点：
* 改善饮食。应多摄入新鲜的蔬菜和水果，如苹果、西红柿、芹菜等，并且控制钠盐的摄入，防止钠盐摄入过多导致血压升高。
* 改善生活习惯。要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，同时保持心情愉悦，避免精神过度紧张。
* 适当运动。每周适当参加户外活动，比如跑步、爬山、打太极拳等，每次运动时间尽量保持在30~60分钟之间，每周可以运动3~4次。
* 控制体重。对于肥胖的患者，应进行减重。
* 戒烟、限酒。烟酒对血压均有不利影响，应尽量避免。
* 控制盐的摄入。过多盐的摄入对血压有一定影响，还会减弱降压药的治疗效果，所以每天盐的摄入量应该控制在6g以内。
除此之外，对于血压持续升高的情况，还需在医生的指导下给予降压药物治疗，如酒石酸美托洛尔片、硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等。总之，高血压患者应根据自身实际情况和医生建议采取综合改善措施，以保持血压在正常水平。
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