为了减少晚上睡觉打呼噜，可以尝试以下方法：
1. 调整睡姿：睡觉时尽量采用侧卧位，避免仰卧位，因为仰卧位容易导致舌根后坠，造成咽腔狭窄，使通气道变小，从而引起打呼噜。
2. 控制体重：肥胖的人咽部黏膜下脂肪较多，会导致咽腔狭窄，减肥可以减少这种情况的发生，减少打呼噜。
3. 戒酒：饮酒会使咽部的黏膜水肿、充血，造成咽腔狭窄，戒酒后可以减少此类情况的发生，使咽腔通畅，从而减少打呼噜。
4. 应用止鼾设备：如果打呼噜严重，可以考虑使用呼吸机来改善呼吸的不畅，睡觉时面罩内会有正压气体，压力可将气道狭窄的部位推开，使气道通畅，从而减少打呼噜。
5. 治疗原发病：如果打呼噜是由腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大等引起的，可以通过手术来解决问题。如果是鼻炎、鼻窦炎导致鼻塞而引起打呼噜，可以在医生指导下应用布地奈德鼻喷雾剂、曲安奈德鼻喷雾剂来缓解鼻塞，减少打呼噜。
以上方法可以帮助晚上睡觉不打呼噜，但每个人的情况不同，具体方法需要根据个人情况来选择。如果打呼噜情况严重，建议及时就医。
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