如果经常容易控制不住情绪，爱哭，以下是一些可能有用的建议：
1. 锻炼身体。经常到户外运动，可以有效的释放压力，改善情绪，也能获得积极的心理能量。
2. 与信任的人交流。如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
3. 旅行。情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。旅行可以让人见识不同的风景，领略不同的魅力，美景可以让人心情愉悦。
4. 养成积极的生活习惯。如规律的作息，健康的饮食，适当的社交活动等，有助于调整情绪。
5. 学会用积极的话语暗示自己。积极的暗示可以帮助个体完成一项比较困难的任务。
如果这种情绪严重影响生活，建议及时寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
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