拔牙后缓解疼痛的方法有：

1. 冰块冷敷：在拔完牙后两到三天，如果患者牙疼可以用冰块敷于牙疼的部位，每次大概十五到二十分钟，可以敷多次，直到疼痛消失。
2. 按压穴位：可以用右手按住左手背上的合谷穴，左手的五指并拢，合谷穴在拇指与食指之间隆起的区域，用右手按的时候可能会有酸痛的感觉，按摩大概三到五分钟直到不疼了，然后再继续按摩一分钟，这种方法用于紧急止疼效果比较好。
3. 淡盐水漱口：在拔完牙后可以用淡盐水漱口，取一小勺食盐倒入一小杯开水中，搅拌少许使其完全融化，冷却之后不间断的漱口可以一定程度上减轻疼痛。
4. 热敷：通常由于拔牙后，口腔内产生创口较大，引起创伤性肿胀，导致拔牙了疼的现象。一般可以在拔牙48小时之后，用热毛巾、热水袋敷于面部，进行热敷。可以有效改善伤口局部血液循环，促进肿胀消退，达到止疼的目的。患者应注意热敷的温度，避免烫伤，保持口腔卫生。
5. 应用药物：通常由于拔牙创口较大、细菌感染等原因，容易引起口腔局部炎症，导致出现拔牙了疼的现象。一般可以在医生指导下应用甲硝唑、阿莫西林等药物进行治疗。患者平时应勤漱口，清淡饮食，避免过烫、过硬的食物。

如果以上方法无法有效缓解疼痛或疼痛持续加剧，建议及时前往医院就诊，以便医生根据具体情况进行针对性治疗。