在五天内快速减肥的方法有以下几种：

1. 5天减肥法之苹果燕麦减肥法：每天三餐只吃苹果和燕麦粥，坚持五天，轻松瘦8斤。
- 早餐吃西兰花+鸡蛋，午餐吃红薯+黄瓜，晚餐吃苹果。
- 坚持五天可以减重7-9斤
- 每天三餐饮食，并且只能吃八分饱，晚餐要在十八点结束。晚餐后到睡前不能吃任何食物。

2. 5天减肥法之—加控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加水果蔬菜的摄入量。
- 坚持五天可以快速减肥。
- 每天三餐饮食，但是要保证晚餐在睡前三小时结束这套减肥餐可以增强饱腹感并且降低饮食的热量，不仅可以快速消脂还能促进身体的血液循环和新陈代谢。

3. 增加运动量：每天至少进行30分钟的中等强度运动如快走、跑步、游泳等。
- 坚持五天能瘦8斤左右。
- 早餐吃早餐酸奶+火龙果，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐吃黄瓜+西红柿每天三餐饮食，并且只能吃八分饱，晚餐要在十八点结束。晚餐后到睡前不能吃任何食物。

4. 多喝水：每天至少喝8杯水，有助于代谢废物和促进脂肪燃烧。
- 坚持五天能瘦7-8斤左右。
- 三餐饮食，尽可能的提早晚餐的时间，至少做到睡前三小时什么也不吃，如果饥饿严重可以喝些温水来充饥。